全浸式游泳自学教程 2000郑州市尚芝叶知识普及

快速自学游泳的技巧

1.买一副防水泳镜。

2.蹲在水中，用手捏住鼻子，将整个身体和头部浸入水下。坚持一会儿，然后站起来，从水中出来呼吸。重复此操作，直到不再害怕头部和整个身体被淹没在水中。

3.双手握住水池或岸边的把手。别再捏鼻子了。蹲下，将整个身体和头浸入水中。坚持一会儿，重复这个动作，直到熟练并消除恐惧。

4.双手爬上泳池边，头露出水面，肩膀和全身浸入水中。练习上下抽动双脚，直到熟练、不感觉累、感觉轻松为止。

?5.双手抓住游泳浮板。不要使用游泳圈。埋葬我们的头浸入水中，用脚上下泵水。重复此操作，直到您变得熟练为止。

?6.慢慢发现不用用手也能抬起头。注意不断用脚上下抽水。

?7.一手握住浮板，另一只手划桨，用脚不停地上下抽水。

?8.不需要浮板，自己往前游就可以了。

?9.时不时抬起头，向前游。

10。游泳时将头完全露出水面。

快速自学游泳的技巧